Zdravé mlsání #5- Vynikající proteinové muffinky s borůvkami

Po dlouhé době Vás vítám u dalšího receptového článku 😊.

Snad chápete, že není na blog moc čas, když jsou ty prázdniny :-)

Dnes, když mám rest, tak přece nebudu celý den ležet, spát a jíst (:D), tak sem se rozhodla, že bych si mohla něco upéct. No a tak sem se rozhodla pro muffinky. 

Tyto budou proteinové s borůvkami

Na 12 mini muffinků (8 klasické velikosti) budeme potřebovat:

- 50g mletých vloček

- 150g bílého jogurtu 

- 2 bílky (já dala 1 vejce a bílek vyšlehala- nojo, nedostatek vajíček :-D )

- 1 odměrku (10g) proteinu (dala sem vanilkový, ale určitě to bude vynikající i s jiným) [ pokud nemáte protein, nahraďte namletými ořechy] 

- 1/2 čl PePrDoPe (PEčicího PRášku DO PEčiva)

- ovoce na dozdobení- borůvky/ maliny/ jahody/ rybíz..

Všechny ingredience smícháme, nahoru (nebo mezi dvě vrstvy) dáme naše nachystané ovoce { s mojí extra dávkou borůvek (cirka 13g v každém muffinku) nemají chybu! ❤️ }  a dáme péct na 20 minut na 180 stupňů:) 

Výživové hodnoty (na všechny muffiny, bez ovoce, s 2 bílky, za použití 2,5% jogurtu)-

Kalorie: 338

Sacharidy: 35g

Tuky: 8g

Bílkoviny: 33g